日前因為工作的緣故，使用一份量表來評估家長的親職壓力。當還沒使用這份量表之前，對於父母親的親職壓力，我想無疑會把焦點放在親子關係及雙方的相處互動上。但根據這份國外使用多年的量表，其理論架構除了孩子的特質，還包括父母的特質和情境等三部份，交互影響而形成親職的壓力。不謀而和的，在另一本有關行為障礙症的父母手冊一書中，也是先提父母的壓力調適，其後才開始討論教養技巧。
在設計家長成長團體時，我也期待先協助家長本身的情緒紓解，促進父母對自己的認識了解，再談孩子的身心發展及問題處理。因為我相信，父母只是我們角色的其中之一，在生活中，我們還有其他的身分，可能是別人的媳婦、兒子、長官、下屬。除了教養孩子，我們還有許多的工作及任務。雖然為人父母是一輩子的功課，我們卻很難二十四小時都預備好勝任這項職務。
因為父母也是人，而且是不完美的人。在成為父母之前，我們就有原本的生活、尚未整理的過去經驗、生命中的挫折煩憂。而當我們成為父母之後，乃是在這些基礎上增添了新的角色。因此，當孩子出現一些令人擔憂的狀況或是親子之間關係不佳時，其實不是只有學習教養溝通的技巧，倘若我們可以看到每個人的生命都是如此的豐富時，就可以運用更寬廣的視野來審視目前的困擾。
尤其當父母本身承受許多的壓力，也許來自經濟、來自工作、來自婚姻或婆媳關係，都會消耗父母自身的能量，無論是在教養上較無效，或者將情緒移轉到孩子身上，都會影響與孩子的互動。
這麼說來，為人父母者，其實都可以先評估自己目前生活的壓力，除了與孩子的相處之外，是否還有自身的部分。倘若我們確實處在身心壓力較大，生活中還有其他難處，或者社會支持較不足的情況下，那麼，在試圖處理親子的問題之前，實在需要先照顧自己的需要。
有些父母會回應：「只要我的孩子沒問題，我就沒問題。」其實換個角度想，如果我們的身心狀況更好，豈不更有心力去面對目前的難題。有一本書上甚至這麼說：「真正的問題不是孩子做了什麼，而是父母如何反應。」
我相信，當父母更懂得照顧自己，更懂得調適自己的生活壓力，知道如何表達及紓解自己的情緒，那麼至少給了孩子正面的示範及教導。孩子可以學習如何善待自己的困擾，如何與壓力共處，這都可以減輕孩子身心的重擔，給予他更多的空間來面對自己的問題。
想一想，你是如何面對生活的壓力呢？是用逃避、忽略、否認，還是積極地面對？是從自己的改變著手，還是將責任推給別人？或者你容易給自己或孩子設定過高的標準？還是容易用負面的想法來界定自己及孩子的處境？
在探討親子問題之前，先讓我們自己重新得著向前行走的力量。先讓我們自己容許，在我們身上除了父母角色的壓力，很可能還有其他的困擾。在這樣的現實處境中，我們能做的，乃是善待自己與孩子，學習調適生活的壓力，學習一步一步的改變，學習孩子並非是問題來源，而是親子之間如何回應調整。
【品味原則】
- 除了親子關係，你目前生活中還有哪些壓力來源呢？
- 你通常都如何面對自己的壓力呢？
- 你身邊有什麼樣的支持可以協助你發揮親職的功能呢？
【品味秘方】
- 評估自己的壓力來源，比如：夫妻關係、工作、經濟、健康、家人等等。先找出自己生活中的壓力源。
- 如果你不太清楚，不妨留意自己最近的睡眠狀況或心情。如果常常睡不好、體重暴增或暴跌、容易緊張、頭痛、肩膀酸痛，表示可能有壓力的存在。
- 學習讓自己的身心放輕鬆，找到讓自己身心放輕鬆的方法。也許是聽音樂、運動、休息、找人聊一聊。無論親子關係有多大的問題，你一定要先儲備自己應對的能力。
文章標籤：＃心理調養 ＃壓力調適 ＃心靈療癒 ＃身心放鬆 ＃教養正面示範
