自然教養｜如何教孩子控制憤怒

絕對不要大吼大叫

過去幾年裡，我在北極地區採訪了一百多名因紐特父母，從阿拉斯加到加拿大東部都有我的足跡。

整體來說，所有的媽媽和爸爸都提到因紐特人教育子女的一個黃金法則：「永遠不要對小孩大吼大叫。」

長輩告訴我，因紐特人認為對小孩吼叫是一種羞辱，成年人基本上會配合孩子的高度彎下腰來勸說，或者用大人的方式來表達不滿。用憤怒的聲音對小孩子責罵或交談也同樣不理智。

「對孩童生氣完全沒有意義。」八十三歲的瑪莎．提奇維克表示，她出生在巴芬島（Baffin Island）1的一間冰屋裡，總共養育了六個孩子，「生氣無法解決妳的問題，只會阻擋孩子和媽媽之間的交流。」

因紐特人育兒採取令人難以置信的溫和方式，如果你檢視世界上所有的教養風格，並依據它們的溫和程度進行排名，因紐特人的方法可能會排在前幾名。 

在伊魁特努納武特北極學院（Nunavut Arctic College）教授因紐特育兒課程的古塔．喬表示，即便是輕微的懲罰，例如限制行動，也會被認為是不恰當的，這類處罰已證明是徒勞無功的，只會讓孩子感到孤立，「大喊：『想想你剛剛做了什麼，回去你的房間！』我無法認同這種做法，這不是我們教導小孩的方式，坦白說，你只是在教孩子逃走。」

當我們憤怒地對孩子喊叫時，我們就是在示範生氣的樣子，由於孩子們經常大聲回應我們，他們等於在大量地練習吼叫和對我們生氣，然後，如果我們繼續用大聲嘶吼回應他們的吼叫，等同於我們認可並接受他們的怒氣。

相比之下，懂得控制自身憤怒的父母，無論是在孩子身邊或是面對孩子，都能幫助孩子學會克制，每次你阻止自己發怒時，你的孩子會看到一種冷靜處理挫折的方式，當憤怒的情緒浮現時，他們學會保持平靜，因此，為了輔助孩子學會情緒管控，父母可以落實的首要條件就是學會管理自己的情緒。

據我所知，這是可以拆解成兩個步驟的過程：

1.     停止說話：只要保持安靜，不說任何一句話。

2.     學習減少或甚至消除對小孩的怒氣。（注意：我的意思不是當憤怒出現時你要去控制，而是一開始盡量別生氣。）

第一步：停止說話

現在當我對蘿西感到生氣時，我會單純地閉上嘴巴，不發一語，我會在心裡默念：像顆石頭一樣紋風不動，麥考蓮，把自己變成一顆石頭，堅定自己的心；然後我只是靜靜地看著蘿西，來評估當下的情況。

在幾分鐘裡，我會盡快掉頭走開。吼叫和嘮叨的慾望會隨著轉移空間而消散，所以你可以再回去幫助孩子。

第二步：學會放下一些或部分的怒氣

包容小孩的不當行為。接受他們的粗魯、暴力和頤指氣使，容許他們把事情搞得一團糟、無法正確地完成任務，或是有時變成一個討厭鬼，千萬別放在心上（或者自認為是一個糟糕的父母），小孩生來就是這副模樣，而你身為父母的工作是教他們表現合宜並控制他們的情緒。

如果孩子當下無法達成期望，試著改變環境，而不要改變孩子。

小孩子還沒有足夠的理解力，他們不明白什麼是對、什麼是錯、什麼是尊重、還有如何傾聽，父母必須教會他們。

實際操作：學會減少對孩子的憤怒

下次當孩子做了一些讓你十分震怒的事情，或者在你的身體內引發越來越強烈的惱怒時，請依序遵照下列的做法：

1.     閉上你的嘴巴，不要說任何話；如果有必要，也閉上你的雙眼。

2.     掉頭離開幾秒鐘或幾分鐘，直到心中的怒氣平息為止。

3.     從不同角度思考這些不當的行為，或將其置於不同的脈絡中觀察。試著這樣想：「她不是故意惹惱我，也沒有在操控我，她是一個沒有邏輯、不理性的個體，而且還不曉得正確的行為規範，教導她理性和邏輯是我的工作。」（如果這些想法無法引起共鳴，你也可以嘗試不同的途徑，想想孩子樂於助人的強大動機，說服自己：「她想幫忙，她想做出貢獻和共同合作，只不過不知道方法，我必須對她示範最好的做法。」）

4.     接著用你最平靜的聲音，簡單地告訴孩子她犯下的錯誤或行為的後果。例如，假使她毆打小狗，試著說：「哎呀，那樣小狗會受傷。」；或者，假如她打了你，試著說：「哎呀，那樣害我好痛，妳也不想傷害我吧。」

5.     然後什麼都別管了，放手吧，讓不良行為就此過去。